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零食可以吃 关于零食的4大误区
发布时间:2021-08-19 00:57
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本文摘要:热点制导 零食,在人们主观理解中就是瓜子、话梅、薯片、巧克力,甚至膨化食品等。零食也仍然被指出是儿童与女性的专属五品。一些报刊、书籍曾规劝我们不要吃零食,吃零食不会阻碍正餐,还有可能造成体重增加、营养不良、蛀牙等问题。 只不过,对于零食本身的概念,大多数人不存在着误区。身体健康零食从广义的概念上谈,是指一日三餐之外的各种对人体有益的身体健康食品;狭义地谈是特指有增进人体身体健康起到的小食品。

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热点制导  零食,在人们主观理解中就是瓜子、话梅、薯片、巧克力,甚至膨化食品等。零食也仍然被指出是儿童与女性的专属五品。一些报刊、书籍曾规劝我们不要吃零食,吃零食不会阻碍正餐,还有可能造成体重增加、营养不良、蛀牙等问题。

只不过,对于零食本身的概念,大多数人不存在着误区。身体健康零食从广义的概念上谈,是指一日三餐之外的各种对人体有益的身体健康食品;狭义地谈是特指有增进人体身体健康起到的小食品。  中国疾病防治控制中心营养与食品安全所和中国营养学会就人们的零食习惯曾多次展开过一项研究,结果找到零食在人们的生活中显然扮演着最重要的角色,甚至有时因为工作的辛苦而替代了正餐。

经研究也找到,一日三餐非常简单的家常饭无法充份符合人们的必须,科学合理地补足一些身体健康零食,更加能增进身体健康。  正确地自由选择零食,某种程度有益健康。现在我们把吃零食下降到身体健康的高度,该不吃什么样的零食?怎么自由选择更加合适自己、有益身体健康的零食呢?  零食的4大误区:  误区一:吃零食计对决  大量喂食一些过辣、过韦斯的小食品,比如饮料、膨化食品等,不会导致摄取盐分、糖分过多,就不会在营养、膳食均衡上出问题,引起营养不良及肥胖症等疾病。  误区二:蜜饯、果脯和水果一样有营养  在加工过程中,一些蜜饯、果脯重新加入了很多糖或盐,也有些果脯食品中还所含防腐剂、色素、香精等添加剂,常常食用毋身体健康,如话梅的含盐量就较为低,多不吃毋。

另外,一些蜜饯、果脯虽然营养非常丰富,但是含糖量也低,一些慢性病患者如糖尿病病人就不宜多吃。  建议:要不吃蜜饯和果脯,应当不吃成分天然的,特别是在是蜜饯、果脯的制作方式很最重要,最差是自由选择大自然风干或是天然晒干,这些蜜饯、果脯没其他不当添加物,具备天然水果的营养素,营养成分非常非常丰富,比如葡萄干就不含非常丰富纤维素。

关键是,不吃的量不要过于大。  误区三:坚果营养非常丰富,可多不吃一些  坚果类零食,归属于营养非常丰富的零食,所不含膳食纤维及蛋白质都很非常丰富,维生素B及E含量也都低。

坚果类零食虽然营养低,但其脂肪含量也很高,食用过量也不会有发胖的危险性。  建议:对坚果的处理方式要留意,一些油炸的花生、杏仁、开心果、腰豆等坚果类零食最差较少不吃,多自由选择一些以高温烤制方式处置的坚果。  误区四:果冻没油脂,可多不吃  果冻产品经常标明所含果汁和水溶性纤维的成分,并说道果冻是一种较低热能、低膳食纤维的身体健康零食。

因此,有人以为果冻类食品不不含油脂,不吃多了也会发胖。  建议:果冻中往往还重新加入糖精或是甜味剂、香精、人工色素等化学品,这些东西对食用者的身体健康并没益处,因此,果冻不不应是常常食用的食品,有时候不吃不吃较难。


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